nie mam diety

Wiem ze dieta to podstawa i mam tego swiadomosc, ale mi chodzi o pomoc przy wyborze gainera a nie diety.

jak mam ją wypełnic? Chłopie ty chcesz coś osiągnąć a głupiej ankiety nie potrafisz wypełnić:)) Tutaj masz pytanie dopisz odpowiedzi i wklej!!! ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]

A kto napisał że ma nie jeść węgli :P? piszę tylko, bo sam wiem po moich znajomych ze od chu... mają węgli w diecie a białka mało lub bardzo mało. Wiadomo że węglowodany musi też jeść, na masie, źle zinterpretowałeś moją wypowiedź po prostu. Chciałem doradzić aby odpuścił sobie cukrowe gainery i dorzucił więcej białka zamiast tego i tłuszczy do [...]

Dokładnie tak mam - zastój. Ważyłem 60kg teraz przytyłem 6kg i ani 0,5kg w górę. Diety staram sie trzymać ale nie zawsze mi to wychodzi :) Jem duuużo więcej niż przed siłką. Czyli MASS XXL + kreatyna będzie ok? Kreatyna z Olimpu będzie ok? Pozdr

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18.53% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, wf 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : wyrzeźbiony brzuch, duze posladki, jak najmniej rozbudowane uda Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : - [...]

Chyba mnie nie rozumiecie do końca Mam dwie diety nr I i nr II Będzie dobrze jak będe tak jadł ? Pon Dieta I Wtr Dieta II Śr Dieta I Czw Dieta II Ptk Dieta I Sob Dieta II Ndz Dieta I

dobra zegarek z miezeniem tentna mam ;) a co do plywania to plywam co dzienni albo co dwa dni po 1-2 h aha a diety raczej nie stosowalem tylkko poprostu mniej jadlem ale teraz sporobuje dietki :)

Darował bym sobie,ten bieg po siłowni A niby skąd mam to wiedzieć,nie znając całości diety?,poza tym najlepiej z tego typu pytaniem (tylko podaj całą diete i cel) udaj się do działu odżywianie. ;-)

W moim przypadku wygladalo to calkiem podobnie. Mam dokladnie tyle samo wzrostu waze dzisiaj 83kg, a jeszcze miesiac temu bylo to 76 kg. Nie bawilem sie w zadne bilanse kaloryczne, tylko blyskawicznie przeszedlem do konkretnego dzialania w postaci wartosciowych, regularnych co 2-3h posilkow. Oprocz tego, w zaleznosci od tego jaki czas juz [...]

moze byc, a propo tej motywacji, dzieki za nazwe odrzywki, zaufam wam i zakupie,zjem.a propo "Diety" nic nie dziala, mam jakas masakryczna przemiane materi, jem okolo 2 kg "jedzenia" dziennie.. waga przez caly czas 70 kg. moze cos na zmiane przemiany materi? mimo wszystko dzieki za odpowiedzi..

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

Czyli bez diety sie nie obejdzie nawet jak mam plan cwiczen ulozony?

z tym odrzywianiem to staram sie jesc to co najwazniejsze i jak najwiecej diety jakos ulorzonej niemam teraz mam przerwe od silowni na miecha bo lecze jelita bo cos tam nie tak i od nowego roku chce dac na fula wszystko dieta suple trening

[...] dietę byłbym wdzięczny. Oprócz diety ćwiczę na siłowni ok 5 dni, teraz jestem na redukcji więc ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż tego samego nie idzie jeść :D obiady raczej takie same.Jeszcze dodatkowe informacje [...]

Zapotrzebowanie i wszystko mam wyliczone. Nie chcę opinii na temat całej mojej diety, tylko na podział BTW na posiłki. Dotychczas miałem podzielone wszystko po równo. Jednak chciałem wyeliminować węgle z niektórych posiłków i stąd moje pytanie, czy wyeliminowanie ich z posiłku nr 2 i 3 jest ok, oraz przeniesienie tłuszczy z ostatnich dwóch [...]

heh ;] No stale odwiedzam rozne fora znalezione w google.pl na temat diety na mase. Ale z tego co wiem kazdy powinien miec indywidualna diete wiec tamte nie wiem czy mi sie przydadzą. Wiec na sniadanie srednio 3,4 kanapeczeki z jakas wedlina lub serem zoltym, badz twarozkiem. Drugie sniadanie to jakies dwie z wedlina przewanie. Po powrocie ze [...]

Diety jeszcze nie ułożyłem. Pierw chce się wszystkiego dowiedzieć itd. Edit. Obecnie mam 45 kg przy wzroście 175 cm. Zmieniony przez - mistover w dniu 2015-08-11 01:01:38

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

Mhm, czy są jakieś strony gdzie mam gotowe, sprawdzone diety, gdyż nie chciałbym specjalnie wydawać pieniądzy